Бороться с тревожностью очень трудно, но кое-что можно делать, чтобы облегчить это состояние.
Телеграм-канал "Психологическая поддержка" и психолог Юлия Ворман рассказывают о некоторых методах, которые можно использовать для того, чтобы немного успокоиться.
Рисование
Если у вас есть доступ к различным антистрессовым раскраскам, можете воспользоваться ими. Если таковых нет, поможет даже рисование неразборчивых каракуль на листе бумаги.
Детям можете предложить рисовать их настроение, состояние, страхи. При таком рисовании и словесном описании рисунка ребенок разгружается и восстанавливается. Поэтому поощряйте это занятие.
Метод изображения своих страхов и эмоций с проговариванием подходит не только детям, но и взрослым.
Слушать любимую музыку, где возможно, петь
А если вы сможете приобщить и других людей к этому занятию, получите не только успокоение, но и ощущение сплоченности и единства.
Делайте перерыв в потреблении информации
Сосредоточьте внимание на нескольких источниках, предоставляющих только официальную, проверенную информацию. Старайтесь не просматривать новости перед сном.
Читайте художественную литературу, поэзию
В западных странах было проведено много исследований, доказавших, что поэзия оказывает чрезвычайно положительное влияние на нашу психику.
Метод "Дыхание жизни"
Когда у вас есть неотложная потребность в том, чтобы успокоиться или ослабить приступ панической атаки, сделайте полный вдох — задержите дыхание на три счета — полный выдох — задержка дыхания на три счета — повторение упражнения.
https://tsn.ua/ru/lady/news/obschestvo/kak-uspokoit-sebya-vo-vremya-voyny-layfhaki-ot-psihologa-2110696.html